La alimentación balanceada, el sueño de calidad y evitar el consumo de sustancias nocivas retardan el deterioro neurológico
Para fortalecer la cultura de la prevención y cuidar la salud del cerebro, la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), a través del Hospital General de Occidente “Zoquipan” (HGO), promueve hábitos saludables que protegen las funciones del órgano más complejo del cuerpo humano.
El cerebro es el órgano encargado de coordinar funciones conscientes e inconscientes del organismo, desde el pensamiento y la memoria hasta la respiración, el ritmo cardíaco y otros procesos vitales.
Federico Sánchez Herrera, Neurocirujano del HGO, subrayó que las principales enfermedades neurológicas, entre ellos los infartos cerebrales o algunos tipos de deterioro cognitivo, pueden prevenirse o disminuir sus efectos adoptando un estilo de vida saludable a lo largo de la vida.
“Una buena alimentación desde la infancia contribuye a conservar la salud cerebral y una mejor calidad de vida. El ejercicio físico, la lectura y la interacción social mantienen el cerebro activo y ayudan a prevenir su deterioro. Evitar el aislamiento favorece el aprendizaje y el funcionamiento cognitivo. Además, dormir bien es fundamental para que el cerebro descanse y funcione de manera adecuada”, explicó el especialista.
Sánchez Herrera apuntó que las personas adultas que ya padecen enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión, deben mantener un chequeo periódico y acudir oportunamente al médico ante dolores de cabeza persistentes o alteraciones neurológicas.
Añadió que la estimulación cognitiva contribuye a prevenir o retardar el avance de enfermedades como las demencias seniles que hoy son incurables.
Asimismo, abordó las diferencias funcionales entre el cerebro femenino y masculino, precisando que no existe uno superior al otro, sino características derivadas de la evolución y la adaptación que favorecen distintas habilidades, como la capacidad multitarea observada con mayor frecuencia en las mujeres.
Uno de los temas de gran relevancia en la actualidad es la relación entre la microbiota intestinal y la salud cerebral pues, indicó, investigaciones recientes indican que el equilibrio bacteriano influye en las funciones cognitivas, por lo que es importante cuidar de la alimentación desde edades tempranas, aunada a otros hábitos.
El neurocirujano destacó que, pese a los avances científicos, el cerebro continúa siendo un territorio con múltiples áreas por explorar, incluso para la propia comunidad médica.
Explicó que comprender su funcionamiento resulta fundamental para prevenir enfermedades neurológicas y mejorar la calidad de vida de la población.
Federico Sánchez enfatizó que la prevención es la mejor estrategia para combatir las enfermedades neurológicas y evitar accidentes cerebrovasculares. Por ello, aconseja mantener hábitos saludables de forma continua. Esto permitirá alcanzar la vejez manteniendo una mayor autonomía, claridad mental y calidad de vida.
Para un cerebro sano
● Llevar una alimentación balanceada baja en azúcares.
● Ejercitarse regularmente.
● Evitar el consumo de alimentos procesados..
● Reducir la ingesta de bebidas alcohólicas.
● Dormir suficiente con sueño reparador.
● Estimular la mente: leer y seguir aprendiendo.
● Tener una adecuada gestión del estrés y la fatiga mental.
● Socializar y tener actividades de ocio sanas.
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